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Categoria: Atividades Recreativas Nível: Nível II - Médio Ano de Introdução: 1929 Código: YOU6090 Instituição de Origem: Conferência Geral |
Requisitos:
- Relacionar dez benefícios de se estar em boa forma física.
- Saber como as seguintes atividades ajudam uma pessoa a alcançar o equilíbrio para o corpo:
- exercícios
- alimentação adequada
- estabilidade emocional
- Definir os exercícios a seguir:
- Isométrico
- Isotônico
- Isocinético
- Anaeróbio
- Aeróbio
- Conhecer o significado dos princípios envolvidos no programa de exercícios a seguir:
- aquecimento
- exercícios aeróbios
- relaxamento
- exercícios localizados
- Saber como verificar os batimentos cardíacos em repouso e após a prática de exercícios.
- Saber determinar o ritmo mínimo de batimentos cardíacos, para obter o melhor efeito no condicionamento aeróbio.
- Usando os quatro passos dados no item 4, fazer um programa de exercícios com regularidade - no mínimo quatro vezes por semana - durante três meses. Manter um quadro com as seguintes informações:
- tipo de exercícios de aquecimento
- tipo de exercícios aeróbios
- durante quanto tempo foram praticados exercícios aeróbios
- tipos de ginástica localizada
Para cada período de exercícios, manter os batimentos cardíacos mínimos determinados no item 6, durante pelo menos 20 minutos.