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Categoria: Recreação Ano de Introdução: Actualizada em 1996 Código: YOU4710 Instituição de Origem: Conferência Geral |
Requisitos:
- O que é que contribui para uma boa forma física?
- Corre 800 metros. OU corre 50 metros em 10 segundos.
- Salto em altura. (Regista os teus quatro melhor saltos)
- Salta à corda durante três minutos.
- Faz três alongamentos diferentes. Cada um tem de durar no mínimo 10 segundos.
- Pernas
- Costas
- Braços/ombros
- Participa numa corrida de obstáculos.
- Demonstra a tua habilidade na execução dos seguintes exercícios:
- Dez abdominais
- Salto à vara, saltar à corda ou subir a uma árvore
- Deves pendurar-te numa barra com as mãos e os pés.
- Com o teu grupo participa num jogo organizado que exija uma boa forma física, por exemplo: futebol, saltar ao eixo, corrida de estafetas, etc.